Esto ayudará a tener una buena erección

Los niños menores de 25 años tienen los niveles más altos de testosterona natural. Pero después de los 35, la fuerza masculina comienza a decaer.
Hoy en día, los problemas de libido pueden ser causados ​​por una serie de factores, enfermedades o influencias ambientales negativas, por ejemplo. Para mejorar la situación, primero puede revisar su dieta. Es posible que no obtenga los nutrientes que mantienen su libido en el nivel correcto.

¿Qué hacer para aumentar la fuerza masculina?

Ven a hacer deporte

El ejercicio es una forma efectiva de prevenir muchos problemas masculinos. Por eso, dedica al menos media hora al día al deporte.

Entre los mejores deportes para el poder masculino, los expertos lo llaman correr, boxear y esquiar.
Pero es mejor no abusar del ciclismo y la equitación, porque provocan estasis de sangre en los órganos pélvicos.
Ejercicios que te harán un dios en la cama.

Los ejercicios de Kegel

Este conjunto de ejercicios está dirigido al músculo púbico-coccígeo y le permite lograr el efecto de bombeo, aumentando el flujo de sangre al pene.

Los ejercicios de Kegel mejorarán su erección, harán que los orgasmos sean más brillantes y le permitirán permanecer en la cama por más tiempo. Primero se debe localizar el músculo que trabaja: es responsable de la erección. Fíltralo durante 3 segundos como si estuvieras tratando de dejar de orinar. Repita el ejercicio: tres enfoques 10 veces al día. La ventaja de este ejercicio es que se puede hacer en cualquier momento: mientras te lavas los dientes, en el transporte público de camino al trabajo o en una reunión importante mientras informas a tu jefe.

Tracción Tracción

Pocas personas piensan en cómo este ejercicio puede afectar nuestra vida sexual. Trabaja los bíceps del muslo, glúteos, espalda baja, músculos abdominales rectos y laterales.
Como cualquier otro ejercicio, es importante realizar correctamente la posición de tracción, evitando posibles lesiones. Las piernas deben estar separadas al ancho de los muslos, los pies separados. El cuello de la barra se coloca en el medio del pie.

Baje los brazos hacia la barra de modo que las rodillas queden hacia adentro (distancia aproximada de 40 cm). La espalda es ligeramente redondeada al principio, pero luego es importante que quede recta. Debe sentir una tensión bastante fuerte en los músculos de la espalda baja y la parte posterior de las piernas.

Agachado

Otro ejercicio aparentemente obvio. Al igual que la tracción, las sentadillas son buenas para los músculos de los muslos. Además, una gran cantidad de repeticiones proporciona cardio. Otra ventaja menos obvia: puedes cumplir fácilmente todas tus fantasías sobre el sexo poniéndote de pie, sosteniendo a tu pareja en tus brazos presionada contra la pared.

Tablilla

Este ejercicio te ayudará cuando decidas tener sexo en una posición de misionero. Probablemente sepas que esta postura es muy agotadora para los músculos de los brazos y el abdomen. ¿Qué mejor entrenamiento que imitar esta posición? Cuando realizas la barra se activan muchos músculos, desde el cuello hasta las piernas.

La versión más simple del ejercicio: una barra en los codos. El cuerpo con el piso debe estar en un ángulo de 25 grados. Confíe solo en sus antebrazos y puntas de los dedos. Trate de no doblar las caderas hacia el suelo. La siguiente etapa es una barra en los brazos rectos. La opción más avanzada es una barra de fitball. Usa la pelota con los codos sobre ella.

Puente Principal

Este ejercicio desarrollará los músculos de las nalgas y así le dará a alguien el orgasmo más inolvidable de la vida. Es decir, queríamos decir: ¡orgasmos inolvidables!
Primero, realice este ejercicio sin dispositivos adicionales. Desde una posición supina con las piernas dobladas por las rodillas, levante las caderas. Entonces puedes agregar pesas, incluso una barra.

Entrenamiento de intervalo

El sexo no es una competencia de velocidad, por lo que el cardio es imprescindible para tu cuerpo. Combina diferentes tipos de cargas (correr, saltar, sentadillas, flexiones y cualquier otro ejercicio de alta intensidad alternando con un breve descanso) para tener suficiente energía para un maratón de sexo.

Levantar

Estos ejercicios desarrollan los músculos deltoides anterior y pectoral, tríceps y músculos del antebrazo. Las flexiones, los abdominales, los cuádriceps y las muñecas pequeñas también están involucradas en las flexiones. Todos ellos te serán útiles para el sexo en posición de misionero.

Duerma al menos 7 horas

Vuoi avere un buon potenziale per la vecchiaia? Quindi prendi almeno 7 ore di sonno e, idealmente, 8 ore al giorno! Una buona potenza è dovuta al testosterone, all’ormone della crescita e ad altri importanti ormoni maschili che il corpo produce durante il sonno. Ecco perché la mancanza di sonno ha un effetto negativo sulla forza maschile.

Toma una ducha de contraste

La ducha de contraste entrena eficazmente los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea, asegurando el flujo de sangre a los lugares correctos. Para obtener el efecto de Viagra, disponga una ducha de contraste en la zona pélvica, alternando agua fría y caliente. Por el contrario, es mejor evitar el agua extremadamente fría o caliente.
Para potenciar el efecto beneficioso, frote todo el cuerpo con una toalla después de la ducha. Se proporciona el efecto.

Me encantan los productos afrodisíacos

¿Qué comer para aumentar la potencia masculina? Algunos productos pueden afectarlo casi mágicamente. Entonces, si quieres ser un amante del héroe por muchos años, incluye los siguientes productos en tu dieta:

  • Pimienta picante
  • Plátanos
  • Te de gengibre
  • Mariscos
  • Palta
  • Ajo y cebolla
  • Nueces y semillas

Los afrodisíacos son todos alimentos ricos en proteínas, la carne es extremadamente útil para los hombres. Las mujeres se beneficiarán de los alimentos de origen vegetal. El ejercicio ayudará a tonificar el cuerpo y crear el estado de ánimo sexual apropiado.

La comida y el sexo son dos de las actividades e instintos básicos más populares. En la naturaleza, hay productos que llevan el nombre de la diosa del amor Afrodita: afrodisíacos. Son capaces de encender el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.

10 productos comunes que aumentan la disfunción eréctil

1. café
Una pequeña dosis de cafeína estimula el metabolismo, asegura la circulación sanguínea y puede aumentar la resistencia al quemar las reservas de grasa. Esto te dará la energía suficiente para conquistar al elegido durante toda la noche.

2. Ostras
Sí, hay una razón por la que las ostras tienen la reputación de ser un alimento “explosivo”. Las ostras son ricas en zinc y vitamina B6, los cuales son vitales para la testosterona, sin la cual se agotaría tu deseo sexual. Aunque la idea de tener que tragar un marisco provoca vómitos, existe una alternativa para aumentar la testosterona: nueces y semillas.

3. Chile
Un poco de condimento no solo puede hacer que la comida sea más expresiva, sino también mejorar su vida íntima. Cuando tu cara se pone roja después de comer pimienta, es solo una dilatación de los vasos sanguíneos, que ocurre por efecto del chile. Los vasos sanguíneos se dilatan no solo en tu cara, como puedes adivinar… Todo lo que necesitas es un corazón fuerte y una “tubería” sana.

4. Plátanos
Para una buena erección se necesita un corazón sano, lo que puede ser beneficioso para los plátanos. Los plátanos contienen potasio, que tiene un gran efecto sobre el corazón y el sistema circulatorio. Obtener suficiente potasio ayuda a mantener los niveles de sodio bajo control, normaliza la presión arterial y reduce el riesgo de problemas cardíacos. Si consume demasiada sal y no le gustan los plátanos, incluso las naranjas o las papas en uniforme son fuentes ricas en potasio (el potasio está contenido en su cáscara).

5. Salmón
Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en los pescados grasos hacen que la sangre sea menos pegajosa, aumentando el flujo hacia la zona del cuerpo que nos afecta. Coma pescado fresco como salmón, trucha y atún dos veces por semana para mantener sus arterias bien “lubricadas”.

6. Cerdo
Contrariamente a la creencia popular, el pene no tiene mente propia. Para ponerlo en posición vertical, sus neuronas deben estar exactamente alineadas. Necesitas tiamina, también conocida como vitamina B1, que tiene un efecto beneficioso sobre la salud del sistema nervioso. ¿No te gusta o no comes carne de cerdo? También puede obtener tiamina de frijoles y pan integral.

7. cereza
Las cerezas contienen una gran cantidad de antocianinas, sustancias químicas responsables del color de la baya, que protegen las paredes de las arterias, evitando la formación de placas grasas, evitando así el desarrollo de la aterosclerosis y la obstrucción de las arterias. ¿No eres fanático de las cerezas? Las bayas o frutas de colores brillantes como los melocotones, las nectarinas y las ciruelas también suavizarán las arterias.

8. cebollas
La alicina fitoquímica en las cebollas y el ajo diluye la sangre y mejora la circulación sanguínea, además de reducir el riesgo de coagulación de la sangre. Para deshacerse del aliento a cebolla no sexual, mastique perejil o menta.

9. vino
El vino (especialmente el tinto) es una excelente fuente de un antioxidante llamado resveratrol fitoquímico, que ayuda a dilatar las arterias al aumentar la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico permite que los vasos sanguíneos se dilaten, un efecto similar al Viagra. Pero, mientras que la pequeña píldora azul solo afecta a los vasos sanguíneos pequeños, el resveratrol también ayuda a las arterias principales. Asegúrese de detenerse frente a una (máximo dos) copas de vino; el exceso de alcohol tiene el efecto contrario.

10. Gachas De Avena
Las gachas de avena no son particularmente atractivas, pero la fibra soluble en la avena reduce el colesterol y ayuda a mantener los vasos sanguíneos suaves y flexibles. Ya conoces los beneficios de esta opción.

Sustancias que tienen un efecto positivo sobre la libido:

1.L-arginina: este aminoácido participa activamente en la síntesis de óxido nítrico, pero con la edad su producción disminuye, lo que conduce a problemas de circulación sanguínea y microcirculación en los genitales masculinos, así como problemas de erección. Para reponer L-arginina, debe comer más semillas de sésamo y nueces.

2. Selenio. Afecta la motilidad y la erección de los espermatozoides. La mejor fuente de selenio es el pescado azul.

3.Zinc: es responsable de la producción de testosterona y de la salud del sistema reproductivo masculino, lo que aumenta la libido. El zinc se encuentra en los mariscos, principalmente en las ostras.

4.Magnesio: sintetiza hormonas sexuales: andrógenos (masculino) y estrógeno (femenino), promueve la producción de dopamina, la hormona de la alegría, que le permite adaptarse al estado de ánimo adecuado.

5. La vitamina A es necesaria para la síntesis de progesterona, una hormona sexual. Y lo puedes encontrar en verduras y frutas amarillas, rojas y verdes.

6. La vitamina B1 es responsable de la transmisión de los impulsos nerviosos y la producción de energía y su deficiencia afecta negativamente a la erección. Fuentes de vitamina B1: espárragos, semillas de girasol, cilantro.

7.Vitamina C: participa en la síntesis de hormonas sexuales: andrógenos, estrógenos y progesterona, lo que afecta la libido y la capacidad de reproducción. Pueden enriquecer tu cuerpo introduciendo escaramujos y cítricos en tu dieta.

8. La vitamina E es un poderoso antioxidante que, entre otras cosas, es responsable de la síntesis de hormonas. Las fuentes de vitamina E son los aceites vegetales, las semillas y los frutos secos.

¿Qué daña la potencia? Los principales enemigos de la fuerza masculina.

Cosa daña allá poder ? los principales enemigos del fuerza masculino

Conexiones aleatorio

Para  tener éxito en el sexo , no es necesario buscar a nuevo compañero cada día  Hacia al contrario , es incluso perjudicial 

Experiencia posee establecido que la sexo ocasional en mayor parte del casos posee a efecto negativo sobre el función sexuales de un hombre , desde Guías estrés  es mejor mantener a relación normal Entre marido y mujer , por diversificar allá su vida sexuales 

Reloj la pornografía

No haga debería abusar del visión de ” fresas “. Sí descubre que este pueden   además tener consecuencias indeseable 

los hombres que sitios de amor _ pornografía sí Acercarse impotencia  Ellos tienen demasiado relajación sexuales , porque No hay necesito trabajar en eso arriba : no tú tienes necesito cortejar  a mujer cierto , no tú tienes necesito regalar flores , no tú tienes ninguno de los dos necesito abrazarla .  Obtener a orgasmo se convierte demasiado fácil da a un persona sustituto , falso emociones y tiene a efecto dañino sobre el individuo

Teléfono en bolsillo

Traer a teléfono en el bolsillo es familiar , cómodo y fácil . Pero es peligroso . Después de todo , en el tiempo , esto pueden   traer a la infertilidad !

Científicos australianos ellos tienen establecido que la radiación teléfono reducir allá cantidad de semen 30 %.

Ahí la investigación fue  conducta en este tema  los radiación soy claramente Muy dañino y comprometedor allá calidad del esperma  golpea la desarrollo del espermatozoides y los daña . es mejor No traer a teléfono celular , no sonreir la organos pélvico 

Exceso de peso

Obesidad en hombres molesta balance hormonal y reduce significativamente allá producción de testosterona . De en consecuencia , el glándulas mamario comienza a crecer , el tono del voz aumenta y hay problemas con erección 

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